자연이 준 선물, 세계의 장수식품 10선!! 이들 대부분은 건강에도 좋을 뿐 아니라, 맛도 있고 가격이 크게 부담없고 구하기도 어렵지 않아서 신경만 쓴다면 꾸준히 즐겨 먹을 수 있는 식품들. 나의 건강은 다른 사람이 지켜줄 수가 없으리~~ 건강을 위해 잘 기억하고 있을 10대 장수식품. 1.토마토 2.시금치 3.마늘 4.녹차 5.레드와인 6.견과류 7.연어 8.블루베리 9.브로콜리 10.귀리

오늘 1년에 한번씩 하는 정기 건강검진을 하고 왔습니다. 언제부턴가 건강검진을 하러 가기 전에 두려운 마음이 앞서게 됩니다. 아마도 종합 소견란의 항목이 점차 많아지는 것이 그 이유 중 하나일 거예요. 이번에는 어떤 내용이 추가될까 조마조마 하는 마음, 작년보다 좀더 건강해졌기를 바라는 마음, 혹시나 이상이 있다면 조기에 발견되기를 바라는 마음 등을 갖고 검진에 다녀왔습니다~ 주위에 혈압, 고지혈증, 당뇨 중 하나 이상 있는 분들을 심심찮게 찾아볼 수 있어서, 이에 대한 약들을 복용할 때 어떤 영양소를 더 신경써서 챙겨야 하는지 살펴보도록 하겠습니다. 1.혈압 코엔자임Q10은 인간의 몸에서도 만들어지긴 하나 나이가 들수록 인체가 생성하는 양은 줄어듭니다. 코엔자임Q10은 심장에 가장 높은 밀도로 존재하므..

약을 지어오면 끝까지 다 먹는 경우는 거의 없었던 거 같다. 오히려 한번도 복용하지 않은 채로 통째로 버리는 경우도 많았었다. 약을 버릴 때마다 '이것을 어떻게 버리지?'하는 고민이 들어 변기에 버리기도, 혹은 쓰레기통에 그대로 버리기도 했었는데 다음 글을 읽고 충격에 빠지게 되었다. ************************************************************* "의약품을 절대 하수로 배출하거나 생활 쓰레기로 버려서는 안됩니다." 최근 인도 주변에 살던 한 갈매기 종이 디클로페낙을 먹은 소들의 살점을 먹고 멸종했다는 사실이 알려졌다. 피임약의 에스트로겐 성분 때문에 무지개송어 수컷들이 암컷으로 변했다는 뉴스도 있었다. 또 다른 피임약 성분인 레보노르게스트렐 은 개구리들의 ..

# 비염관리 1.코세척 멸균 생리식염수를 이용해 코세척 하루에 1~2회 세척. 점막을 각종 질환 유병 물질로부터 보호하여 급,만성 비염을 관리하는 데 도움 된다. 너무 잦은 세척은 오히려 점막의 방어인자들을 씻어낼 수 있으니 적절한 사용을 권장한다. 2.덱스판테놀 성분의 비강스프레이 사용 비충혈제거제 성분의 스프레이 사용, 코앤 나잘스프레이, 하벤 프레쉬 나잘스프레이, 마플러스 나잘스프레이 등이 있다. 3.면역력을 높여주는 영양성분 보충 프로바이오틱스,아연,오메가3,비타민D,베타글루칸,폴리감마글루탐산 등을 보충하면 비염을 예방할 수 있다. # 알레르기 비염 관리 # 수험생 필요 영양성분 1. 비타민B군 우리 몸에서 에너지로 사용되는 ATP를 생성하는 데 있어 중요하게 작용하고, 섭취한 여러 영양소의 대사..

# 갱년기 갱년기는 개인차가 있지만 일반적으로 45~55세에 나타난다. 갱년기 증상이 나타나는 가장 큰 이유는 여성호르몬 에스트로겐과 프로게스테론이 줄어들면서 그 비율 변화가 발생하게 되는 것이다. 증상을 못느끼고 넘어가는 사람도 있고 짧게는 6개월 길게는 10년까지 불편함을 겪는 사람도 있다. 갱년기 증상은 여성호르몬이 감소하면서 나타나기 때문에 이를 개선하기 위해 부족한 에스트로겐을 보충하면 된다. 식물성 에스트로겐은 주로 콩, 채소, 곡물, 과일 등에서 발견되는 에스트로겐 유사물질로 이소플라본과 리그난 같은 성분들이 있다. 승마, 아마씨, 대두, 레드클로버, 세인트존스워트(성요한초), 피크노제놀에 함유되어 있다. # 노년기 노년층은 전반적으로 영향 섭취가 고르지 못하고, 잘 먹는다고 하더라도 위장 ..

# 면역력 면역력이 저하되면 각종 감염증에 쉽게 노출되고 회복에도 시간이 걸린다. 면역력이 과도해도 문제가 발생하는데 그 중 하나가 알레르기. 면역세포가 특정 항원에 과도하게 반응하는 것 대표적인 것이 천식, 아토피, 알레르기성 비염 아직까지 면역력을 측정하는 지표는 없다. (MK Cell 활성도 검사 : 검사의 쇤뢰도 평가가 쉽지 않고 일시적 상태에 따라 수치가 달라짐) # 면역력에 도움 되는 영양소 1.버섯의 '베타글루칸' 버섯,보리,밀,효모 등의 세포벽으로부터 자연적으로 얻을 수 있는 고분자 성분이다. 버섯은 면역력에 도움되고 항암작용이 우수하다고 알려진 식품 2.면역미네랄 '아연' 생존을 위한 미네랄은 24갖, 그중 아연은 체내에 존재하는 많은 효소의 기능을 조절하는 데 있어 보조효소로 작용 면역..