알레르기 비염 파헤치기 & 수험생 영양제의 모든 것

# 비염관리

1.코세척 

  멸균 생리식염수를 이용해 코세척 하루에 1~2회 세척.

  점막을 각종 질환 유병 물질로부터 보호하여 급,만성 비염을 관리하는 데 도움 된다. 
  너무 잦은 세척은 오히려 점막의 방어인자들을 씻어낼 수 있으니 적절한 사용을 권장한다. 

 

2.덱스판테놀 성분의 비강스프레이 사용
  비충혈제거제 성분의 스프레이 사용, 
  코앤 나잘스프레이, 하벤 프레쉬 나잘스프레이, 마플러스 나잘스프레이 등이 있다.

 

3.면역력을 높여주는 영양성분 보충

  프로바이오틱스,아연,오메가3,비타민D,베타글루칸,폴리감마글루탐산 등을 보충하면 비염을 예방할 수 있다.

 

# 알레르기 비염 관리

# 수험생 필요 영양성분
1. 비타민B군 
우리 몸에서 에너지로 사용되는 ATP를 생성하는 데 있어 중요하게 작용하고, 

섭취한 여러 영양소의 대사에 관여함으로써, 피로 회복에 도움 준다. 

뿐만 아니라 기억력이나 학습 능력에도 도움 준다. 
뇌의 작용에도 효과가 있는 것으로 밝혀지고 있다. 
불안감,스트레스에서 벗어나 기억력이나 집중력 같은 기능들이 활성화된다는 의미.

엽산,B6,B12는 해로운 호모시스테인을 낮춰 신경세포의 마이엘린 형성에 도움을 주어 

뇌의 신호 전달을 빠르게 도와준다. 
수험생 영양제에는 비타민B군이 항상 들어있다.

B12는 뇌의 신경 신호 전달 향상과 신경세포 안정화에 도움 줄 수 있다고 알려져 있어 

필수아미노산과 함께 조합된 제품들이 많다.

2. 오메가3 
오메가3는 EPA와 DHA 2가지 주성분으로 구성되어 있는 필수지방산이다.
그 중 DHA는 뇌의 주요 구성성분 중 하나로 뇌 건강과 기능 유지를 위해 매우 중요하다. 
DHA 보충제를 복용한 후 사고력이나 기억력이 향상된 연구 결과가 있다. 

*노화로 인한 치매나 기억력 장애에도 도움이 된다.
 EPA는 뇌손상과 염증으로부터 뇌를 보호해주는 효과가 있다.

3. 은행잎 추출물
뇌는 근육보다 3배나 많은 산소를 필요로 하고, 다른 장기보다 훨씬 더 많은 포도당을 소모한다. 
그렇기에 원활한 혈액순환은 뇌기능에 있어서 정말 중요하다. 
은행잎 추출물은 혈행개선과 기억력 개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받아 

많은 건강기능식품에서 사용되고 있다. 
*노인성 치매나 기억력 장애에도 도움이 된다. 

4.콜린&세린(포스파티딜콜린,포스파티딜세린,레시틴), 기타 필수아미노산 
콜린은 세린이라는 아미노산으로부터 간에서 합성되는 성분이다. 
여러 고함량 비타민B군에 콜린이 들어있는 경우가 많다.

달걀 100g당 250mg 정도가 들어있다. 콜린이 흡수되면 아세틸콜린으로 바뀌며, 

아세틸콜린은 인간의 정신적 기능을 위한 필수성분으로 
기억력, 주의력, 정신적인 명료성, 신경세포 간의 연결에 관여한다.

아미노산의 일종인 세린은 뇌에서 주로 발견되는데 

뇌신경세포막의 구성성분 중 하나이기도 하며 뇌에서 신경전달물질로 작용한다. 
세린은 인지 기능 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

5.옥사코사놀
지구력, 체력과 관련해 많이 소개되고 있다. 옥타코사놀이 지구력과 관련되어 있다. 
옥사코사놀은 수천 km를 이동하는 철새의 주요한 에너지원으로, 

꾸준히 집중해 공부해야 하는 수험생들에게 도움이 될수 있다.

 

약 짓는 오빠들이 들려주는 알쓸신약 - YES24

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