선선한 바람이 불어오는 지금같은 시기에는 피부건강에 대해 좀더 생각해 보게 된다. 이제는 몇 달만 있으면 또 한 살을 먹게 되니... 나이를 생각하지 않을 수가 없다;;  피부 노화를 좀더 늦출 수 있다고 하니 생활습관을 잘 들여보자. 1. 세안 방법 2. 보습 방법  3. 자외선 차단제자외선차단제는 크림형, 스틱형, 스프레이형이 있다.처음 바를 때는 크림형으로, 덧바르기에는 썬스틱과 스프레이형이 좋다.스프레이는 절대 얼굴에 뿌리면 안된다. 호흡기에 들어갈 수 있으니.   출처 : https://www.youtube.com/watch?v=ljvozLCIAaY

나이가 들어감에 따라 수면의 질이 떨어지는 경우가 있어, 수면제와 수면유도제를 사용하는 경우가 생깁니다. 화학 성분의 도움 없이 바로 숙면을 취하면 좋지만, 부득이 필요한 경우가 생긴다면 사전에 각 특성에 대해 잘 숙지하셨으면 하는 바램으로 이번 포스팅 시작합니다^^ # 수면제 1.벤조디아제핀계 수면제 잠을 자고도 개운한 느낌이 들지 않거나 낮 시간에 졸리는 증상 나타납니다. 약의 특성상 지속성이 긴 약물들의 경우 이런 부작용이 더 심하게 나타납니다. 내약성, 중독성, 오심, 피로, 기억력 감퇴가 동반될 수 있으니 주의하세요 2.졸피뎀 수면과 기억상실에 관련된 부분을 제외하고는 기타 불안증상, 근육이완에 관련된 부작용은 없습니다. 혈중 최대 농도에 도달하는 시간이 짧아서 금방 잠들 수 있고 반감기도 짧아..

자연이 준 선물, 세계의 장수식품 10선!! 이들 대부분은 건강에도 좋을 뿐 아니라, 맛도 있고 가격이 크게 부담없고 구하기도 어렵지 않아서 신경만 쓴다면 꾸준히 즐겨 먹을 수 있는 식품들. 나의 건강은 다른 사람이 지켜줄 수가 없으리~~ 건강을 위해 잘 기억하고 있을 10대 장수식품. 1.토마토 2.시금치 3.마늘 4.녹차 5.레드와인 6.견과류 7.연어 8.블루베리 9.브로콜리 10.귀리

오늘 1년에 한번씩 하는 정기 건강검진을 하고 왔습니다. 언제부턴가 건강검진을 하러 가기 전에 두려운 마음이 앞서게 됩니다. 아마도 종합 소견란의 항목이 점차 많아지는 것이 그 이유 중 하나일 거예요. 이번에는 어떤 내용이 추가될까 조마조마 하는 마음, 작년보다 좀더 건강해졌기를 바라는 마음, 혹시나 이상이 있다면 조기에 발견되기를 바라는 마음 등을 갖고 검진에 다녀왔습니다~ 주위에 혈압, 고지혈증, 당뇨 중 하나 이상 있는 분들을 심심찮게 찾아볼 수 있어서, 이에 대한 약들을 복용할 때 어떤 영양소를 더 신경써서 챙겨야 하는지 살펴보도록 하겠습니다. 1.혈압 코엔자임Q10은 인간의 몸에서도 만들어지긴 하나 나이가 들수록 인체가 생성하는 양은 줄어듭니다. 코엔자임Q10은 심장에 가장 높은 밀도로 존재하므..

약을 지어오면 끝까지 다 먹는 경우는 거의 없었던 거 같다. 오히려 한번도 복용하지 않은 채로 통째로 버리는 경우도 많았었다. 약을 버릴 때마다 '이것을 어떻게 버리지?'하는 고민이 들어 변기에 버리기도, 혹은 쓰레기통에 그대로 버리기도 했었는데 다음 글을 읽고 충격에 빠지게 되었다. ************************************************************* "의약품을 절대 하수로 배출하거나 생활 쓰레기로 버려서는 안됩니다." 최근 인도 주변에 살던 한 갈매기 종이 디클로페낙을 먹은 소들의 살점을 먹고 멸종했다는 사실이 알려졌다. 피임약의 에스트로겐 성분 때문에 무지개송어 수컷들이 암컷으로 변했다는 뉴스도 있었다. 또 다른 피임약 성분인 레보노르게스트렐 은 개구리들의 ..

# 비염관리 1.코세척 멸균 생리식염수를 이용해 코세척 하루에 1~2회 세척. 점막을 각종 질환 유병 물질로부터 보호하여 급,만성 비염을 관리하는 데 도움 된다. 너무 잦은 세척은 오히려 점막의 방어인자들을 씻어낼 수 있으니 적절한 사용을 권장한다. 2.덱스판테놀 성분의 비강스프레이 사용 비충혈제거제 성분의 스프레이 사용, 코앤 나잘스프레이, 하벤 프레쉬 나잘스프레이, 마플러스 나잘스프레이 등이 있다. 3.면역력을 높여주는 영양성분 보충 프로바이오틱스,아연,오메가3,비타민D,베타글루칸,폴리감마글루탐산 등을 보충하면 비염을 예방할 수 있다. # 알레르기 비염 관리 # 수험생 필요 영양성분 1. 비타민B군 우리 몸에서 에너지로 사용되는 ATP를 생성하는 데 있어 중요하게 작용하고, 섭취한 여러 영양소의 대사..