갱년기, 노년기 건강 관리

# 갱년기 갱년기는 개인차가 있지만 일반적으로 45~55세에 나타난다. 갱년기 증상이 나타나는 가장 큰 이유는 여성호르몬 에스트로겐과 프로게스테론이 줄어들면서 그 비율 변화가 발생하게 되는 것이다. 증상을 못느끼고 넘어가는 사람도 있고 짧게는 6개월 길게는 10년까지 불편함을 겪는 사람도 있다. 갱년기 증상은 여성호르몬이 감소하면서 나타나기 때문에 이를 개선하기 위해 부족한 에스트로겐을 보충하면 된다. 식물성 에스트로겐은 주로 콩, 채소, 곡물, 과일 등에서 발견되는 에스트로겐 유사물질로 이소플라본과 리그난 같은 성분들이 있다. 승마, 아마씨, 대두, 레드클로버, 세인트존스워트(성요한초), 피크노제놀에 함유되어 있다. # 노년기 노년층은 전반적으로 영향 섭취가 고르지 못하고, 잘 먹는다고 하더라도 위장 ..

2023.05.28